Oi Meninas!
Quem nunca ouviu estas frases?
"Tá estressado?? Vai pescar!!"
"Tá nervoso, tira as calças pela cabeça e pisa em cima!"
Pois é... o estresse é cruel mesmo, né?
Ninguém gosta de sentir mal-estar nem dor, mas muitas vezes a rotina agitada não nos permite descansar nem desligar das inúmeras tarefas. Esse vaivém resulta em sensações que nem sempre são positivas. Entre elas está a dor de cabeça, cuja causa mais comum é o estresse. Isso ocorre porque ele aumenta a contração muscular e provoca a chamada cefaleia tensional. Além da dor de cabeça, o estresse pode causar queda de cabelo, dores musculares e tantos outros sintomas que só um estressado pode conhecer e muito bem.
Sabe aquele dia em que você chega em casa com vontade de morder o pobrezinho do cachorro? Pois é... o problema é quando esses dias passam a fazer parte do seu cotidiano. Daí o bicho pega! Nós mulheres ainda temos problemas com a TPM né? Quando junta TPM com estresse!! Sai de baixo que a casa vai cair!!! E como fazer para aliviar esta tensão toda?
MUDANÇA DE VIDA
O primeiro passo para uma vida melhor é identificar o que está gerando o estresse. Dessa maneira, pode-se corrigir ou amenizar a situação. Além disso, dormir bem, praticar alguma atividade física e ter hábitos saudáveis ajudam bastante.
TERAPIA: UMA IMPORTANTE ALIADA
Algumas pessoas não conseguem identificar sozinhas de onde vem o estresse, tampouco são capazes de mudar radicalmente seus hábitos por conta própria. É aí que entra a terapia, que segundo os médicos pode ser dividida em duas áreas: física e mental.
As terapias físicas incluem a fisioterapia analgésica com alongamento, reeducação postural, relaxamento muscular, exercícios físicos, acupuntura, entre outras técnicas.
Já na esfera mental, incluem-se as psicoterapias, técnicas de relaxamento e meditação.
TOME UMA ATITUDE
Como mandar o estresse lá pra longe e ter mais qualidade de vida?
- Identifique quais são as suas fontes de estresse. Pare e pense sobre o que torna suas semanas tão nervosas. Faça uma lista e analise aquilo que pode ser eliminado imediatamente. Para tudo que não tiver uma solução definitiva, procure formas de deixá-lo menos estressante;
- Elimine obrigações desnecessárias. Profissão, família, tarefas domésticas e lazer, por exemplo. Para cada área da sua vida, analise qual está produzindo mal-estar e procure desenvolver outras atividades nesses setores que lhe proporcionem prazer.
- Xô, procastinação. Não deixe para amanhã aquilo que pode ser feito hoje. Tudo que se acumula também gera estresse.
- Atrasos. Ser legítimo britânico - chegando cedo aos locais onde precisa estar - proporciona uma sensação fantástica de liberdade e bem estar!
- Relaxe ao longo do dia. Faça pequenas pausas para massagear os ombros, pescoço, cabeça, braços ou mãos. Levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; dê uma pequena caminhada; beba água. Respire ar fresco e contemple o céu azul.
- Ambiente calmo. Trabalhar e viver em lugares organizados, limpos e tranquilos é uma fórmula eficaz para uma existência livre de transtornos.
Eu, sinceramente, preciso muito colocar em prática algumas dessas dicas aí... tem dias que nem eu mesma me aguento, gente!
Mas eu prometo que esse ano eu vou desacelerar. Vou começar a contemplar as paisagens, e viver uma vida mais saudável.
E vocês estão estressadas ou vivem na tranquilidade? O que te causa estresse?
Conta aí pra mim que de repente a gente se ajuda!!
Um beijo!
Fonte: Revista Ponto de Encontro Out/Nov 2013
Fotos: Google